ضربات دست در تکواندو

 

ضربات دست در تکواندو

 

 

 

در تکواندو علاوه بر ضربات پا ضربات دست هم وجود دارد اما در مبارزات استفاده زیادی

از آنها نمی شود ولی در فرم ازآنها استفاده می شود.

1- ضربات مشت : در تکواندو به این ضربات جیروگی می گویند.ما در تکواندو 3 نوع

ضربه مشت داریم که عبارت اند از:1-الگول جیروگی :این ضربه به ناحیه ی صورت اصابت می کند.

2- مومتونگ جیروگی : این ضربه به ناحیه زیر قفسه سینه اصابت می کند(زیر دیافراگم)

3-اره- جیروگی : این ضربه به بیضه اصابت می کند.

اگر بخواهیم ضربات مشت رادرمبارزه استفاده کنیم باید به گونه ای باشد که حریف را به عقب پرتاب کند.

فاصله ای که حریف از جای خود باید پرتاب شود حد اقل 30 سانتی متر وحداکثر1 متراست...

آموزش حرکات دست از زبان فارسی به کره ای

 دست  یا  سون :

1- تیغه دست:                                                                      سوننال

2- تیغه داخلی دست:                                                     سوننال دونگ

3- دست نیزه ای:                                                        پیون سون کوت

4- کف دست:                                                                   سون باداک

5- پاشنه کف دست:                                                       باتانگ سونگ

6- روی دست:                                                                  سون دونگ

                           قسمت آرنج دست رو پالکوب مینامند

ساعد یاپالموک :

1- قسمت روی ساعد:                                                      میت پالموک

2- قسمت پشت ساعد:                                                   دونگ پالموک

3- قسمت داخلی ساعد:                                                   بکت پالموک

4- قسمت خارجی ساعد:                                                     آن پالموک

                                              تکنیکهای دست :

تکنیکهای دست به سه بخش تقسیم میگردد:

1- ضربه با انگشتان دست:                                                     چیروگی

2- ضربات شلاقی دست:                                                          چیگی

3- ضربات نفوذی دست به حالت مشت:                                      جروگی

چروگی :

ضرباتی که با انگشتان دست زده میشند رو چیروگی مینامند یکی ازعاملهای

موثر در انجام جروگیها انگشتها میباشند ودر چهار حالت اجرا میگردد:

با تمام انگشتان دست:                                                پیون سون کوت

با دو انگشت نشانه و وسط:                                         گاوی سون کوت

با یک انگشت دست:                           هان سون کوت یا هان سون کامک

با دو انگشت دستک:                           دون سون کوت یا دون سون کامک

 

           قابل ذکر است این ضربات از ناحیه سینه پرتاب میشود

انواع چروگیها :

1- جه چیو:موقع اجرای ضربه کف دست رو به بالاست.

2- سوو:موقع اجرای ضربه تیغه داخلی دست رو به بالاست.

3- اپو:موقع اجرای ضربه کفدست رو به پایین است.

چیگیها :

این نوع ضربات بصورت شلاقی بامشت  آرنج  تیغه های دست و زانو  اجرا میشند.

عوامل موثر در خوب اجرا کردن این تکنیک عبارتند از:

1- پالکوب                                      (آرنج)

2- موروپ                                      (زانو )

3- سوننال                           ( تیغه دست)

4- مه جوموک                      (نرمی مشت)

5- دونگ جوموک                   (پشت مشت)

 

 مسیرایی که چیگیها در آن اجرا می شوند عبارتند از:

1- بطرف بالا:                                    الگول چیگی

2- بطرف پایین:                               آره یانریوچیگی

3- بطرف جلو:                                       آپ چیگی

4- بطرف عقب:                                    دیت چیگی

5- بطرف پهلو:                                      یوپ چیگی    

6- به طرف خازج:                                    آن چیگی     

7- به طرف داخل:                                پاکات چیگی

 

 انواع چیگیها :

1- هان سوننال جبی پوم موک چیگی: ضربه تیغه دست به گردن ازخارج باپیچش کمر

2- دون جوموک الگول بکت یوپ چیگی: ضربه با پشت مشت از داخل به خارج و  پهلو

3- دون جوموک الگول توک چیگی: ضربه بت پشت مشت به صورت و چانه

4- دانیکو توک چیگی : ضربه مشت معکوس به زیر چانه حریف

5- هان سوننال آن موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از خارج به داخل

6- هان سوننال اپو موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از داخل به خارج

7- پالکوب ممتونگ دلیا چیگی: ضربه آرنج به وسط بدن

8- پالکوب الگول دولیو چیگی: ضربه آرنج به صورت یا سر حریف

9- پالکوب نریو چیگی:ضربه نفوذی آرنج به طرف پایین

 

 

۱۸ نکته در مورد مبارزه تکواندو

 

۱۸ نکته در مورد مبارزه

 

نكته 1: ارزيابي تكنيك وتاكتيك حريف : مي بايست سريعاً اقدام به ارزيابي حريف مقابل نمائيم

وچنانچه ازقبل اورامورد ارزيابي قرادداده بوديم استراتژيهاي حمله مناسب رااجرانمائيم

براي ارزيابي حريف درنظرگرفتن نوع گاردچپ يا راست پا بودن حمله يا ضربه

حمله كاربودن واصولاً شيوة مبارزه ونقاط ضعف وقوت وي مهم است.

 

نكته 2: تطبيق فيزيك بدن با حريف مقابل : آيا حريف ازماكوتاهتراست يا بلندتر؟

 

 بنابراين باتوجه به اختلاف قدبين خودوحريف ميبايست شيوة مناسب مبارزه با حريف رااتخاذ نمائم .

 

 

نكته 3: موقعيت سنجي دركسب امتياز: بدليل سرعت ضربات ، فرصت وموقعيت هاي

كسب امتيازبسياركوتاه است وچنانچه مبارز به سرعت ازموقعيت هاي ايجادشده

 استفاده ننمايدويا كند عمل كندبعيداست دربالا بردن امتيازات خودچندان موفق باشد

ضمن آنكه يك مبارزه خوب بااتخاذ استراتژي صحيح موقعيت هاي كسب

امتيازرابراي خود ايجاومينمايد ومنتظرفراهم شدن موقعيت نمي شود.

 

نكته 4: تقسيم انرژي ونفس دركل سه راند: بسيارديده شده كه بازيكناني درراندهاي اول ودوم

 بسيارخوب ظاهرشده ولي ناگهان آنقدربه اصطلاح كم مي آورندكه يك مبارزة برده

رابه باخت تبديل مي كنندضمن آنكه براز چنين حالتي حتي مي تواندبراي وي بسيارخطرناك هم باشد

 زيرابا بروز خستگي وكم آوردن نفس ديگرتوان دفاع صحيح ويا جابجايي به حداقل رسيده

 وممكن است درچنين شرايطي حتي ناك اوت گرددبنابراين بايدبگونه اي عمل كرد

كه راندآخربا راند اول يكسان بوده ويا حتي اكتيوتروفعال ترنيزبود واگربدين طريقه عمل

كنيم كه براي راندآخرانرژي بيشتري راذخيره كرده باشيم مي توانيم ازخستگي حريف

مقابل نيز كمال استفاده راببريم .

 

نكته 5: تغييرروند مسابقه درشرايط بحراني : ازادامة روند مبارزه درحاليكه بنفع شما نيست

 اجتناب كنيدوفوراً شيوة مبارزه را تغييردهيد مثلاً اگراستراتژي ضرحمله بنفع شما نيست

سعي كنيد بيشترازحمله استفاده كنيد ويا اگرمبارزه درحال سكون سشودي برايتان ندارد

شيوة رقص پا وجابجايي وتحرك پيشه كنيد درهرصورت سعي كنيد با تغييربه موقع شيوه ها

تمركزحريف را بهم ريخته واستراتژي اوراخشي سازيد ،حتماً تابحال شاهدبوده ايد كه مبارزي

 درعين حال كه چندين امتيازازحريف عقب است با اتخاذيك استراتژي جالب وي رابه كناره هاي

شي هاپ جانگ نزديك كرده وآنقدربه اوحمله مي كندواورامجبوربه بيرون رفتن ازمحوطه ودرنتيجه

 گرفتن اخطارمينمايد و6 اخطار ميكند وازحريف برنده يك بازنده مي سازد ومبارزه

رابنفع خودخاتمه ميدهد ، اين نمونه اي ازروش تغييرروند مسابقه درشرايط بحراني ميباشد . 

 

نكته 6 : حركت درچارچوب قوانين : انجام مسابقه درچهارچوب قوانين جاري ونگرفتن

 اخطارها ي متعددحداقلدوحسن خوب دارديكي انجام بازي جوانمردانه وديگر ازدست ندادن

 امتيازوچه بسيار بازيكناني كه فقط بديل گرفتن اخطار بيشترنسبت به حريف مبارزه راواگذار كرده اند .

 

نكته 7: تسليم ناپذيري : يك مبارز خوب تا آخرين لحظه دست ازتلاش برنمي دارد

چه آنكه ازحريف جلوست ومي بايددرحفظ امتيازونتيجه بكوشدوچه آنكس كه ازحريف خود

عقب افتاده هيچگاه نبايدتسليم شده وفكركندكه ديگركاري ازدست وي برنمي آيد

زيرا بارها اتفاق افتاده كه بازيكني با توجه به امتيازات متعدددي كه عقب بوده

بناگاه درآخرين لحظات توانسته ازحريف جلو افتاده ويك بردشيرين نصيب خودسازد

ويا اينكه با يك حركت سريع وي راغافلگيركرده وحتي ناك اوت نمايد .

 

نكته 8 : دست كم نگرفتن حريف : هيچگاه هيچ حريفي رادست كم نگيرد زيرااينكارميتواند

گاهي غيراز، ازدست دادن امتياز حتي خطرناك هم باشد .

 

نكته 9: اثر گذاري مثبت برروي داور: با ارايه بازي جوانمردانه ونيز رفتاراحترام آميز

 با حريف مقابل وداوران وراُي آنها بخصوص درهنگاميكه اخطاري دريافت نموده 

 واحساس مي كنيدممكن است اين اخطارمنصفانه نباشد ويازماني كه رفتارغيرورزشي حريفتان

، شما راعصباني ميكندنمي بايست ازحيطة رفتارومنش پهلواني خارج شده ورفتاري غيراصولي

 بروزدهيد درچنين حالاتي باحفظ آرامش وثبات رواني مي توانيد برروي همه اثرمثبت بگذاريد

 بخصوص داوران .

 

نكته 10: بزرگنمايي نكردن ضربه حريف : سعي كنيدتاآنجا كه مي توانيد ضربة حريف

 را كم اهميت وحتي بي اثرجلوه دهيدخيلي ازبازيكنان كم تجربه هنگاميكه مثلاً ضربه اي

وولوبي اثربه كلاهشان اصابت مي كندويا ازكنارآن ردمي شودبلافاصله دست به كلاه برده

وآنرا جابجا ميكنند واين عمل مي تواند به داورقدرت ضربه را القاء نمايد.

 

 نكته 11: تقدم تكنيك : به اين فكرنكنيد كه كدام ضربه راخوب اجراميكنيد بلكه بايد بيابيد

 كدام ضربه راحريف ميخوردودرآن نقطه ضعف داردوسعي كنيد همان ضربه را به حريف وارد كنيد.

 

نكته 12: حركات فريبنده وجابجايي ها : حركات فريبنده با پا ويا بدن دراداره مسابقه نقش بسزايي دارد

واصولاً هدف ازحركات فريبنده برهم زدن تمركز حريف ، برهم زدن روند حمله حريف

، ايجاد رخنه دردفاع وگارد واستقرارحريف ، استفاده ازغفلت حريف براي اجراي تكنيكي مؤثر

 ، ايجاد فاصله ويا كم كردن سريع فاصله ، فراهم ساختن موقعيت حمله وضدحمله

 ، برهم زد ن تعادل حريف ، تحريك حريف به واكنش و كلام آخربه اشتباه انداختن حريف ميباشد .

 

نكته 13: انعطاف پذيري درهنگام فشارهاي تكنيكي ورواني : فرض كنيد

 دركشورومحيطي بيگانه سرگرم مبارزه باحريفي هستيد كه طرفداران زيادي نيزاورامورد

 تشويق قرارداده وسروصداي زيادي نيز ايجادكرده اندحريف هم تحت تاُثير همين تشويق ها

فشارزيادي به شمامي آورد درچنين موقعيتهايي انعطاف پذيري شما هرقدربيشترباشد

واجازه ندهدتمركزتان بهم بخورد واتكاء بنفس خودراازدست ندهيد مي توانيد ازهمة توانمندي

خود استفاده كنيد .

 

نكته 14: پنهان كاري ، عدم اطلاع حريف ازاستراتژي ما : درطول مبارزه بايدبگونه اي

 عمل كنيم كه حريف ازشيوة واستراتژي مبارزه ما اطلاع نيابد،اززمان  حمله ونوع آن

هرچه كمتر مطلع گردد بهتر ميتوان ازوي امتياز گرفت ويا امتياز كسب شده را حفظ نمود.

 

نكته 15: پيروي واطاعت ازكوچ : بازيكن هرقدرهم مجرب وكاركشته باشدمي بايست

 كه نظرات سازنده كوچ خوددربكارگيري شيوة حمله وضدحمله ويا مواقع بحراني

 استفاده كندزيراكوچ هنگام مشاهده بازي هردومبارز ، بدورازفشار تكنيكي ورواني

 حريف قراردارد وبااتكاء به تجربيات خودمي تواند تكات كليدي با ارزشي دراختياربازيكن قراردهد .

 

نكته 16: حفظ بدن ازآسيت ديدن : حتي الامكان ازدرگيريهاي زيادوبي مورد وبي نتيجه

ويا اجراي تكنيك بدون دقت كافي خوداري نمائيد همچنين مواظب حريفي كه سطح فني

 وتكنيكي اوازشما پائين تراست باشيد زيراچنين حريفاني امكان صدمه زدن بيشتري نسبت

 به حريفان وارد وفني دارند . حريفاني كه بيش ازحدهيجان زده باشندمي توانند باعث اسيب ديدن

 ماگردندبنابراين ميبايست مواظب چنين حريفاني نيزبود .

 

نكته 17: بازيخواني : يكي ازويژگيهاي مهم يك مبارزقدرت بازيخواني درمبارزه است

 وهرقدراين نيرودرفردقويتر وسريعترباشد وبخوبي پي به استراتژي حريف ببردميتواند

راهكاركسب امتيازيا حفظ آنرا بكاربندد.

 

نكته 18 :‌عدم اجراي تكنيك هاي بيمورد:‌ بازيكن ميبايست ضمن اداره كردن بازي

ودردست داشتن ابتكار عمل ازاجراي تكنيك هاي بيمورد اجتناب ورزد سه حالت ازمبارزه

 را درنظربگيرد .

1-بازيكن ازنظرامتيازي جلوست ،‌دراينحالت با انجام حركات اضافه احتمال به خطرافتادن

 وازدست دادن امتيازدور ازذهن نيست بنابراين ميبايست با جابجايي ها ورقص پاها ي مناسب

 وفريب دادن حريف روند بازي را بسود خود حفظ كنيم .

2-بازيكن درشرايط مساوي با حريف بسرمي برد ،‌دراين حالت نيزهرحركت نسنجيده اي

 مي تواند گران تمام شود بنابراين تا مطمئن نشده ايد وفرصت صحيح ضربه بدست نياورده ايد

 نتيجه را حفظ وبدنبال فرصت باشيد.

3- بازيكن عقب افتاده ونيازونيازبه كسب امتيازدارد ،‌ درحالت سوم هم نميبايست

بي گداربه آب زد زيرا هرحركت بدون تفكرمي تواند به ازدست دادن امتيازبيشترمنجرشود

 وبايد با تغييرشيوة بازي ودرپيش گرفتن استراتژي مناسب امتيازعقب افتاده را جبران نمود

 

**************

منبع سایت فدراسیون کره

تكنيك‌ پا

دقت نمائيد كه ضربات را با مناطق ضربه‌زننده مجاز اجرا نمائيد. براي مثال در ضربات مشت بايد فقط از

بندهاي دو انگشت وسط و اشاره استفاده كنيد تا ساير قسمت‌ها آسيب نبينند. با كاستن از سطح

مقطع تماس، نفوذ ضربه بيشتر شده و در مقابل، افزايش آن موجب پخش‌شدن نيرو و كاهش نفوذ

مي‌گردد.

1)      استفاده از تمام عضلات مرتبط با تكنيك مانند عضلات پا، ران و كمر و هماهنگي بين آنها، استفاده

از عضلات كمر و ران، نقش مهمي در سرعت و قدرت ضربات پا دارد.

2)      بالا بردن کامل زانوي پاي مجري تکنيک براي كسب حداكثر قدرت از طريق كشش عضلات مربوطه

3)      نگاه داشتن بدن, کفل و پاها در امتداد يک  خط مستقيم براي حفظ تعادل و تمركز قوا در راستاي

ضربه. در صورتي‌كه هنگام ضربه بدن، كفل و پاي ضربه‌زننده، در امتداد يك خط مستقيم باشند، نيروي

تمامي بدن در يك راستا جمع شده، سرعت، قدرت و تعادل ضربه را افزايش مي‌دهند.

     

اجزاء پا

1)      موروپ          زانو

2)      داراي            ساق پا

3)      پال دونگ       روي پا

4)      آپ چوك        سينه پا

5)      ديت چوك      پاشنه پا

6)      پال باداك       كف پا

7)      پال نال          تيغة بيروني پا

و نكات بسياري در رابطه با تكنيك‌هاي پا كه در پست‌هاي بعدي بحث خواهند شد. فعلا خدا نگهدار...

 

هادي ساعي

 

هادي ساعي كه پرورش يافته مكتب اين سلاله پاك پيامبر(ص) است.

 پس از قهرماني المپيك آتن مي‌گويد :‌

 ** سكوي قهرماني وفا ندارد, 4 سال براي كسب اين مدال زحمت كشيدم‌ 

 4 سال انتظار كشيدم تا قهرمان المپيك شدم, ولي مدتي كه روي سكو بودم

تنها 5 دقيقه طول كشيد و بعد از من شخص ديگري از آن سكو بالا رفت.

 به نظر من، آدم بايد كاري كند تا در قلب مردم قهرمان باشد نه روي سكوه **

 

هادي ساعي قهرمان تكواندو المپيك 2004 آتن

 

مقدمه

                  

                              

 تکواندو هنری رزمی و ورزشی است که روش دفاع از خود را به هنرجو آموزش میدهد و به هنرجویان یاد میدهد که چگونه از دستها و پاهای خود برای دفاع کردن استفاده کنند. تکواندو از سه کلمه مجزای، "ته" به معنای پریدن ضربه زدن و خرد کردن با پا. "کوان" به معنای دفاع کردن، ضربه زدن و تخریب کردن با دست. "دو"، به معنای راه و روش تشکیل شده است. اگر چه معنای تکواندو روشی برای مبارزه با پا و دست است ولی محتوای آموزشی و فرهنگی تکواندو بر مبنای "دو" که راه و روش زندگیست بنیانگذاری شده تا جایی که محل تمرین تکواندو را "دوجانگ" یعنی محل زندگی نامگذاری کردند. اصول اخلاقی تکواندو یا همان"چونگ شین" عبارت اند از: احترام، بردباری و صبر، کنترل نفس، شرافت، روحیه سرسختی و شکست ناپذیری، انجام وظایف در مقابل پدر و مادر، اتحاد و یگانگی ملتهاست

محوطه مسابقه

نکاتی پیرامون مسابقات :

محوطه مسابقه:

محوطه مسابقه باید در ابعاد ۱۲*۱۲  متر و با سطح صاف و عاری از هر گونه مانع یا برجستگی باشد.

محوطه مسابقه باید توسط یک تشک قابل ارتجاع پوشانیده  شود.

همچنین در صورت لزوم محوطه مسابقه را می توان بر روی سکویی به ارتفاع ۵۰ الی ۶۰ سانتیمتر از سطح

زمین نصب کرد.در این شرایط باید برای حفظ سلامتی ورزشکاران لبه خارجی محوطه مسابقه با شیب کمتر

از ۳۰ درجه به سطح متصل گردد

فرم یا پومسه چیست ؟

فرم یکی از مهمترین جنبه های آموزشی هنرهای رزمی میباشد. فرم مجموعه ای از حرکات کلاسیک تکواندو، شامل تکنیکهای ایستادن، دست، پا و جابجایی است که بر اساس منطق طراحی شده اند.

تاریخچه فرم ها به قدمت هنرهای رزمی است و هیچ هنر رزمی وجود ندارد که فرم نداشته باشد. در زمانهای باستان که هنرهای رزمی به صورت مخفی و انفرادی تمرین میشد هنرجویان جهت تمرین تکنیکها و مبارزه ناگزیر به اجرای دفاعها و حملات در مقابل حریف فرضی بودند. بدین ترتیب فرمهای اولیه پا به عرضه حیات نهادندوبه تدریج فرمهای برتر اساتید زبردست توسط شاگردان آنان در نقاط مختلف آموزش داده شده. این اولین مرحله در استاندارد فرمها بود. با تشکیل سبکهای متفائت توسط اساتید تراز اول فرمهای هم سطح به شکل یکسان بین هنرجویان آن سبک تمرین میشد. فرمهای تکواندو پس از قرنها توسط فدراسیون جهانی تکواندو در سال 1977 میلادی مطابق با 1356 خورشیدی یکسان و استاندارد گردید. در حال حاضر بیش از 202 کشور پنج قاره جهان فرمهای تکواندو را طبق استاندارد فدراسیون جهانی تکواندو تمرین میکنند.

اگرچه فرمها حاوی تکنیکهای متنوعی هستند با این وجود همگی دارای خواص یکسانی میباشند که سه اصل کلی را در بر دارند. این سه اصل عبارتند از: هر فرم از نقطه یا حالت خاصی شروع میشود و در همان نقطه یا حالت تمام میشود. هر تکنیک بایستی با سرعت و قدرت خاصی که در فرم برای آن معین شده اجرا شود. هر فرم به خودی خود دارای ارزشهای فیزیکی و روانی مخصوص به خود است.

با پیشرفت هنرجو فرمها پیچیده تر و مشکل تر میشود و تنها پس از تمرین فراوان هر فرم(حداقل 300 بار) و موفقیت در آزمون میتوان فرم بعدی را آموزش داد. با اندکی توجه به فرمهای تکواندو درمیابیم که همگی با تکنیک های دفاعی و از سمت چپ شروع میشود.

با در نظر گرفتن اینکه فلسفه پیدایش و تکامل هنرهای رزمی، دفاع از حق حقیقت و نیز دفاع از مظلوم و ستم دیده ، مسئله شروع فرم ها روشن می گردد